Depression- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
LPTV / Chandigarh
ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ: ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਅਸਫਲਤਾ, ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਛੋੜੇ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਦਾਸੀ, ਬੇਬਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 30 ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅੰਕੜਾ 50 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ 30 ਤੋਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਦਿਨ ਭਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਉਦਾਸੀ।
ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਸਮਝਣਾ।
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਣਾ।
ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਰੀਅਤ।
ਮੌਤ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਿਚਾਰ।
ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਯੋਗ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ ਪੜ੍ਹੋ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
(ਨੋਟ: ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।)
Depression What is depression? Know its symptoms and treatment
